Yoga al amanecer: secuencia para despertar el cuerpo

Practicar yoga al amanecer es una de las formas más hermosas de comenzar el día. La luz suave de la mañana y el silencio del mundo recién despertado crean el ambiente perfecto para una práctica introspectiva.

Saludo al sol modificado

Realiza tres rondas de saludos al sol a un ritmo pausado. Concéntrate en la respiración y en sentir cada movimiento en tu cuerpo.

Postura del gato-vaca

Marjaryasana-Bitilasana es ideal para despertar la columna vertebral. Inhala arqueando la espalda, exhala redondeando.

Perro boca abajo con pedaleo

Adho Mukha Svanasana con pedaleo de piernas estira los isquiotibiales y despierta las piernas después del descanso nocturno.

Postura del puente

Setu Bandhasana abre el pecho y activa la energía del cuerpo. Mantén la postura durante cinco respiraciones profundas.

Relajación final

Termina con cinco minutos en Savasana. Deja que la energía que has generado fluya libremente por todo tu cuerpo.

Con esta secuencia de solo quince minutos, comenzarás el día con claridad, energía y una profunda sensación de bienestar.